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怀孕，新的健康机会

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  • 一片涂有一勺花生酱的全麦面包，一杯脱脂牛奶。
  • 半个甜瓜（100克）、半个香蕉，半杯葡萄汁（100克）。
  • 玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉。

    • 　　- 全麦面包或饼干
    　　- 季节性水果如苹果，梨，柠檬，草莓等
    　　- 高钙橙汁
    　　- 干果
    　　- 深绿色带叶蔬菜如菠菜，甘蓝
    　　- 其它季节性蔬菜如芦笋，绿菜花，豌豆芽
    　　- 低脂或脱脂牛奶
    　　- 低脂酸奶
    　　- 精牛肉或鸡肉，鱼和鸡蛋
    　　- 豆腐

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